عودة للخلف   منتديات دراهــــــــم > دراهم العامة > برزة دراهم

برزة دراهم سوالف و فضفضة . مواضيع اجتماعية . أخبار محلية . ضحك ووناسة . وظائف . قصص

رد
 
أدوات الموضوع أنماط عرض الموضوع
قديم 2017-09-15, 02:51 PM   #1
هناء محمد
[عضو مشارك]
أوسمتي مشاهدة ملفه الشخصي إرسال رسالة خاصة إلى هناء محمد مواضيعي
شكراً: 0
تم شكره 3 مرة في 3 مشاركة
رقم العضويـــة: 36281
تاريخ التسجيل: Mar 2016
المشاركـــــات: 103
هناء محمد غير موجود حالياً
إفتراضي هل تعلم الأطعمة الغنية بالحديد ؟

تناول الأطعمة(الاغذية) الغنية بالحديد وذلك لتجنب فقر الدم.تفضل بقراءة هذا المقال لمعرفة ما هي الأطعمة الغنية بالحديد وهي الأفضل في التغذية بالحديد.تعليمات1* الأطعمة الغنية الحديد*واحدة من أفضل مصادر الحديد من الأطعمة الغنية بالحديد هي اللحوم الحمراء الخالية من الدهون مثل لحم البقر والكبد. هذه اللحوم تحتوي على نسبة عالية من الحديد وتساعد على منع فقر الدم دون مكملات الحديد أو فيتامينات الحديد. ومع ذلك، ليس كل الناس تحب أن تأكل الكبد، لذلك لحوم البقر قد يكون الخيار الأفضل بالنسبة لمعظم الناس ولكن الكبد - يعتبر مصدر ممتاز للحديد.2
* الأطعمة الغنية بالحديد - المزيد *

الخضار الورقية الخضراء الداكنة مثل السبانخ الخضراء هي أيضا غنية بالحديد وكبيرة لتناول الطعام للتأكد من أن لديك ما يكفي من الحديد في دمك. الخرشوف هي آخر خيار جيد في النظام الغذائي والغني بالحديد. الخرشوف ليست لذيذة فقط، ولكن أيضا غنية بالحديد. يمكنك شراء قلوب الخرشوف في علبة إذا كنت لا تحب التعامل مع المنتجات الطازجة.
3
* أكثر - الأطعمة الغنية بالحديد *

الفواكه المجففة مثل الزبيب والخوخ جيدة جدا لاتباع نظام غذائي غني ب الحديد. الفاصوليا والحمص، والعدس تحتوي علي نسب مرتفعة من الحديد وخيارا جيد للالأطعمة الغنية بالحديد.

من الاغذية الغنية بالحديد ايضا

المكسرات مثل اللوز

القمح والشوفان والشمندر من الاطعمة الغنية بالحديد وايضا البقول مثل الفول والفاصوليا والعدس والحمص
وايضا من الاطعمة الغنية بالحديد
العسل الاسود والعنب
العدس والملوخيه بس مع الليمون
لاتشرب الشاي او القهوه بعد الاكل مباشرة لان الكافيين يعيق امتصاص الحديد
وممكن تاخد اقراص حديد رح تفيدك
اأطعمة غنية جداً بالحديد و تشمل

لفواكــــــــه مثل التفاح و الأجاص و التمر و العنب و الزبيب و المانجا.
الخضراوات مثل الملوخية و السبانخ و الملفوف و الجرجيـــــر.
عصير حشيش الشعير
يحتوي على خمسة اضعاف من الحديد مقارنة بالسبانخ
أطعمة تساعد على امتصاص الحديد و تشمل

فواكــــــــه مثل الجوافة و الحمضيات ( البرتقال، الليمون، الجريبفروت) .
خضراوات مثل البندورة و الباذنجان و الجزر و الفلفل الأخضر.
أطعمة تعيق امتصاص الحديد فهي تشمل
صور نيك - صور سكس متحركة - صور كس - صور بزاز - افلام سكس اجنبي - سكس اغتصاب - سكس محجبات - افلام سكس - سكس امهات - صور سكس
تناول بعض الأدوية التي تعيق امتصاص الحديد مثل بعض المضادات الحيوية و مضادات الحموضة .
الإفراط بتناول الشوكولاته و الأطعمة المحتوية على الكاكاو و القهوة.
شرب الشاي أو القهوة أو الكولا بعد الأكل مباشرة ، و بذلك ينصح بالإقلال من تناولها و تأجيلها إلى ساعتين بعد تناول الوجبات الرئيسية.
افلام نيك - سكس امهات - سكس محارم - سكس حيوانات - سكس اخوات - سكس بنات - سكس اجنبي - سكس عربي - عرب نار - صور سكس

 
رد مع اقتباس
رد

العلامات المرجعية

الكلمات الدلالية
.net, 4, 6, 81, 88, للتأكد, ممتاز, لمعرفة, لمعظم, لذلك, لذيذة, مباشرة, متحركة, لتجنب, لديك, ليست, أيضا, مرتفعة, مصادر, مقارنة, مكملات, الأدوية, الأخضر, الأفضل, المنتجات, الأطعمة, الاسود, الاغذية, التمر, التي, امتصاص, التعامل, التفاح, البقر, الدم, الحمراء, الحمضيات, الخيار, الحيوية, الجزر, الدهون, الخضراء, الرئيسية, الغذائي, العودة, الناس, الوجبات, الورقية, النظام, الطعام, القهوة, القهوه, الكافيين, اغتصاب, افلام, اضعاف, اقراص, تأكل, بالحديد, بالنسبة, بذلك, تحتوي, بس, تعمل, تعليمات, تعيق, بنات, تناول, بقراءة, http, http:, يمكنك, حشيش, يعتبر, يكفي, يكون, nick, ساعتين, شراء, photo, على, عربي, white, في, [/url], هل, ولكن, والكبد, واحدة, نسبة, وكبيرة, قلوب, كل


يشاهد الموضوع حالياً: 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع
أنماط عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code هو متاح
الإبتسامات نعم متاح
[IMG] كود متاح
كود HTML معطل

الإنتقال السريع إلى:

Untitled Document
. 07:08 AM بتوقيت أبوظبي

أقسام المنتدى

دراهم الاقتصاديه @ الاسهم الاماراتيه @ الاسهم الخليجية والعربية @ الاسهم العالميه @ العملات @ التحليل الفني والاساسي @ دراهم العامة @ برزة دراهم @ سوق بيع و شراء جميع السلع @ دراهم الرياضية @ قسم برامج الكمبيوتر والموبايل @ مركز التواصل والدعم - الإقتراحات والشكاوي @ إدارة دراهم @ إدارة دراهم @ ارشيف التداولات والمواضيع اليوميه @ أكاديميــــــة دراهــــــــــم @ تصوير وتصميم @ سفر وسياحة @ اسلامنا ديننا ونهج حياتنا @ عذب القصيد @ الأرشــــيــــــــــــــف @ بيع و شراء السيارات و اليخوت و القوارب @ ارقام سيارات مميزة ( دبي - ابوظبي - الشارقة ...) @ ارقام هواتف مميزة للبيع @ مشاريع تجارية و رخص تجارية ( للبيع - مطلوب ) @ عقارات ( دبي ابوظبي الشارقة راس الخيمة الفجيرة العين ) @ قسم البيع و الشراء @



خدمة التصميم و الاستضافه و الدعم الفني مقدمه من شركة ايفاست
Translated into Arabic by: EVAST.

.Powered by vBulletin Copyright © 2000-2010 Jelsoft Enterprises Limited
هذا المنتدى محمي بواسطة منتج حماية المنتديات.

 هام جدا : جميع مايطرح في المنتدى لا يعبر بالضرورة عن رأي إدارة المنتدى، وإنما يعبر عن رأي كاتبه، لذلك تخلي إدارة المنتدى مسؤوليتها عما يطرح فيه من آراء وتوصيات