عودة للخلف   منتديات دراهــــــــم > دراهم العامة > برزة دراهم

برزة دراهم سوالف و فضفضة . مواضيع اجتماعية . أخبار محلية . ضحك ووناسة . وظائف . قصص

رد
 
أدوات الموضوع أنماط عرض الموضوع
قديم 2018-06-20, 05:04 AM   #1
هناء محمد
[عضو مشارك]
أوسمتي مشاهدة ملفه الشخصي إرسال رسالة خاصة إلى هناء محمد مواضيعي
شكراً: 0
تم شكره 3 مرة في 3 مشاركة
رقم العضويـــة: 36281
تاريخ التسجيل: Mar 2016
المشاركـــــات: 104
هناء محمد غير موجود حالياً
إفتراضي عادات يومية غير متوقعة تؤدي إلى زيادة الوزن

في حال كنت تعاني من مشكلة زيادة وزنك بشكل مستمر وبدون سبب واضح، وحتى بالرغم من أنك تتجنب تناول الأطعمة السريعة وتحرص على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فإن ذلك ربما يكون مؤشراً على أن روتينك اليومي هو سبب ذلك.

وأفرد موقع "Bright Side" تقريراً يتضمن مجموعة من العادات اليومية التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة وزن الفرد دون وعي منه بمدى تأثيرها عليه، وكيف أنها تمنعه من الوصول إلى الوزن المثالي الذي يحلم به؛ وفيما يلي رصد لأبرزها:

1. النوم لفترات طويلة:

في حال لم يحصل الفرد على القدر الكافي من النوم، فمن المرجح أن يفرز الجسم هرمون الكورتيزول، كنوع من الاستجابة للضغط والتوتر، ويتسبب ذلك الهرمون في زيادة الشهية، مما يؤدي بدوره لزيادة الوزن.

والنوم لفترات طويلة له أضراره الصحية على الفرد أيضاً، حيث توصلت دراسة علمية حديثة، أجرتها مجلة "PLOS One" العلمية الأمريكية، إلى أن النوم لأكثر من 10 ساعات ليلاً، من الممكن أن يؤدي إلى ارتفاع مؤشر كتلة الجسم، ولذلك السبب يوصي الأطباء بالنوم لفترة تتراوح ما بين 7 إلى 9 ساعات يومياً.

2. الاستعداد للذهاب للعمل أو المدرسة في الظلام:

من الضروري أن يقوم الفرد بفتح ستائر غرفته على الفور بعد استيقاظه من النوم، حيث أثبتت دراسة نُشرت في مجلة "PLOS One"، أن موجات الضوء الصادرة من الشمس في الصباح الباكر، تساعد على زيادة التمثيل الغذائي، كما تزيد من نشاط الجسم. والجدير بالذكر أن التعرض لضوء النهار لمدة تتراوح ما بين 20 إلى 30 دقيقة، يكون كافياً للتأثير على مؤشر كتلة الجسم.

3. عدم ترتيب السرير:

بالرغم من أن ذلك الأمر يمكن أن يبدو غريباً للبعض، إلا أن دراسة أجرتها مؤسسة النوم الوطنية الأمريكية، توصلت إلى أن الأشخاص الذين يقومون بترتيب أسرتهم، يحظون بقسط أفضل من النوم من غيرهم، وفي نهاية المطاف فإن الحصول على نوم صحي يعد بمثابة الطريقة المثلى للوصول إلى وزن صحي.

4. نسيان الفرد قياس وزن الجسم:

أثبت باحثون من جامعة "كورنيل" الأمريكية أن قياس وزن الجسم بشكل يومي يعد تقنية ناجحة تشجع على خسارة الوزن؛ وأفضل وقت للقيام بذلك هو في الصباح قبل تناول أو احتساء أي شئ، وذلك نظراً لأن الفرد يفقد وزن الماء خلال الليل، وبالتالي يحصل على أدق قراءة لوزنه في ذلك الوقت.

5. تناول قدر ضئيل من الطعام في وجبة الإفطار:
افلام سكس - افلام نيك - افلام سكس امهات
أكدت دراسة علمية على أنه من الضروري أن يحظى الفرد بوجبة شهية في الصباح، مشيرة إلى أن وجبة الإفطار المتوازنة، التي تحتوي على 600 سعرة حرارية من البروتين الخالي من الدهون، والكربوهيدرات وبعض الحلوى، ستجعل من الأسهل بالنسبة لك أن تتبع خطة النظام الغذائي اليومي الخاصة بك.
سكس مصري - فيلم سكس - مقطع سكس - سكس فيديو - سكس تونسي - سكس منقبات - سكس اب وبنتة

 
رد مع اقتباس
رد

العلامات المرجعية

الكلمات الدلالية
.net, 10, 20, 3, 30, 60, 7, 81, 88, 9, ممارسة, للعمل, للوصول, للضغط, للقيام, لأكثر, أثبتت, متوقعة, مجموعة, مستمر, مصري, مشكلة, لفترات, لفترة, أفضل, موجات, مؤشراً, مؤسسة, موقع, مقطع, أكدت, الممكن, المثالي, المدرسة, المطاف, الأطعمة, الاستعداد, الذي, الذين, التمارين, التي, البروتين, الخاصة, الحصول, الرياضية, الشمس, الصباح, السرير, السريعة, الشهية،, العلمية, الظلام, العادات, الفور, الإفطار, الوزن, الوصول, النظام, النهار, النوم, الوطنية, الوقت, الضوء, الطريقة, الطعام, القدر, احتساء, ارتفاع, color, افلام, تأثيرها, بالنسبة, باحثون, بذلك, تتبع, تتجنب, تتراوح, تحتوي, ترتيب, تساعد, تشجع, بشكل, تعاني, تناول, توخي, توصلت, بقسط, تقنية, http, http:, خلال, يمكن, جامعة, يبدو, يحصل, حرارية, دراسة, خسارة, يفقد, يومياً, دولية, يوصي, خطة, يكون, ربما, ساعات, ستائر, زيادة, على, عادات, white, في, فيلم, فيديو, [/url], وأفضل, وبدون, وبعض, وجبة, نشاط, نسيان, وزنك, نهاية, وكيف, طويلة, قياس, قراءة


يشاهد الموضوع حالياً: 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع
أنماط عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code هو متاح
الإبتسامات نعم متاح
[IMG] كود متاح
كود HTML معطل

الإنتقال السريع إلى:

Untitled Document
. 04:49 PM بتوقيت أبوظبي

أقسام المنتدى

دراهم الاقتصاديه @ الاسهم الاماراتيه @ الاسهم الخليجية والعربية @ الاسهم العالميه @ العملات @ التحليل الفني والاساسي @ دراهم العامة @ برزة دراهم @ سوق بيع و شراء جميع السلع @ دراهم الرياضية @ قسم برامج الكمبيوتر والموبايل @ مركز التواصل والدعم - الإقتراحات والشكاوي @ إدارة دراهم @ إدارة دراهم @ ارشيف التداولات والمواضيع اليوميه @ أكاديميــــــة دراهــــــــــم @ تصوير وتصميم @ سفر وسياحة @ اسلامنا ديننا ونهج حياتنا @ عذب القصيد @ الأرشــــيــــــــــــــف @ بيع و شراء السيارات و اليخوت و القوارب @ ارقام سيارات مميزة ( دبي - ابوظبي - الشارقة ...) @ ارقام هواتف مميزة للبيع @ مشاريع تجارية و رخص تجارية ( للبيع - مطلوب ) @ عقارات ( دبي ابوظبي الشارقة راس الخيمة الفجيرة العين ) @ قسم البيع و الشراء @



خدمة التصميم و الاستضافه و الدعم الفني مقدمه من شركة ايفاست
Translated into Arabic by: EVAST.

.Powered by vBulletin Copyright © 2000-2010 Jelsoft Enterprises Limited
هذا المنتدى محمي بواسطة منتج حماية المنتديات.

 هام جدا : جميع مايطرح في المنتدى لا يعبر بالضرورة عن رأي إدارة المنتدى، وإنما يعبر عن رأي كاتبه، لذلك تخلي إدارة المنتدى مسؤوليتها عما يطرح فيه من آراء وتوصيات